반응형 혈당조절식사법1 “혈당 조절을 위한 거꾸로 식사법: 혈당 스파이크를 예방하는 올바른 식사 순서” 최근 ‘거꾸로 식사법’이라는 개념이 주목받고 있습니다. 이는 식사 순서를 바꾸어 혈당을 조절하는 방법으로, 채소-단백질-탄수화물 순으로 식사하는 방식을 뜻합니다. 혈당 관리가 필요한 당뇨병 환자뿐 아니라 혈당 스파이크로 피로감이나 체중 증가를 겪는 사람들에게 효과적일 수 있어, 그 관심이 더욱 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 거꾸로 식사법이 혈당에 미치는 영향, 그 효과와 실천 방법, 주의사항에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.1. 거꾸로 식사법이란?거꾸로 식사법은 식사를 할 때 보통의 순서와 반대로 채소를 먼저 섭취하고, 그 다음으로 단백질, 마지막에 탄수화물을 섭취하는 방식입니다. 이를 통해 식이섬유가 혈당을 천천히 상승시키는 데 도움을 줍니다. 채소와 단백질을 먼저 섭취함으로써 소화 속도가 늦춰지고.. 2024. 10. 15. 이전 1 다음 반응형
